Sophrologue
Paris & Visio
La recherche de l'équilibre et de l'harmonie de la conscience
A DOMICILE, AU CABINET OU EN VISIO
Vous vous sentez dépassée, submergée par vos émotions?
Votre stress, vos angoisses envahissent votre quotidien, perturbent vos nuits?
Vous êtes au bon endroit pour y remédier !
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode qui considère l'individu dans sa globalité Corps-Esprit.
C'est une approche douce et puissante qui vous permettra d'explorer toutes les ressources enfouis dans votre esprit, de retrouver rapidement une harmonie mentale, physique et émotionnelle, de renforcer votre confiance en vous.
C'est un puissant outils de développement personnel.
Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer, notamment sur la diminution du cortisol, cette hormone libérée par le stress, nous savons également que nous pouvons sécréter des hormones du plaisir et du bien-être par la détente du corps et par des visualisation d'images positives.
La sophrologie agit sur nos pensées, nos hormones et sur notre comportement de façon positive.
Nos hormones conditionnent notre comportement, notre humeur, et même le type de pensées que nous pouvons avoir dans la tête.
Les hormones interviennent dans notre développement, notre équilibre interne et notre bien-être, joie, stress, plaisir, sommeil, anti-douleur, bien-être, humeur.
La sophrologie à quoi ça sert ?
Chaque sensation, pensée, émotion, modifie notre équilibre.
La sophrologie va venir modifier nos sensations, nos émotions négatives grâce au principe d’action positive, notre cerveau ne faisant pas la différence entre la réalité et l'image positive que nous allons lui envoyer.
Toute action positive se répercute favorablement sur notre corps et notre esprit.
Bien plus qu’une simple technique de respiration ou de relaxation, la sophrologie permet grâce à différents outils de trouver un équilibre global ainsi qu’une profonde confiance en soi.
Grâce à son approche complète la sophrologie permet d'accéder à une harmonie-cœur-corps-esprit, à un état de bien être, un équilibre intégral.
Différentes techniques sont utilisées pour arriver à cet état de détente et d'harmonie qui agit sur le corps et le mental, ce sont des exercices simples:
La respiration contrôlée, la détente musculaire, l'imagerie mentale ou (visualisation positive).
C'est la combinaison de ces trois techniques qui vous permettra de retrouver un état de bien être, de stimuler vos capacités existantes, vos ressources, d'en prendre conscience et de les maintenir en activité par une pratique régulière.
La respiration contrôlée
Directement inspiré du yoga, elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps favorisant ainsi la concentration et le calme, et facilitant le contrôle des émotions.
Détente (Décontraction) musculaire
Engendrés par des contractions et des relâchements volontaire des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
La Visualisation positive
Inspiré de l’hypnose et de la méthode Coué. L’imagerie mentale permet de faire émerger des souvenirs aux situations futures ou imaginaires afin de se remémorer ou de créer des ressentis agréable, le cerveau ne faisans pas la différence entre l’imaginaire et le vécu.
Mes domaines d'intervention en tant que sophrologue
Gestion du stress ou des angoisses
Gestion des émotions
Projet de grossesse
Accompagnement à la PMA
Grossesse et accouchement
Post-Partum
Confiance en soi
Troubles du sommeil
Gestion de la douleur
Préparation à un examen/ entretien
Accompagnement thérapeutique d’une maladie
Réservez votre rendez-vous téléphonique GRATUIT de 15 minutes afin de faire connaissance avec votre sophrologue
La première séance de sophrologie
La première séance est fondamentale pour créer un lien de confiance, une alliance, afin de pouvoir poser toutes les questions qui sont les vôtres ainsi que pour déterminer votre objectif.
Un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. La sophrologie répond à une problématique spécifique et personnelle, ce qui implique :
-
Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure.
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Une pratique adaptée à vos objectifs
Le rythme des séances est à définir ensemble, idéalement une séance par semaine.
Le parcours d'accompagnement comme le nombre de séances peuvent être réadaptés en fonction de votre évolution et de vos besoins du moment.
Les séances de sophrologie suivantes
Une séance dure environ 1h00, mais la 1ère séance est plus longue (compter 1h30 à 2h00) il s'agit d'un temps de dialogue pour faire connaissance et définir ensemble votre objectif, elle permet d'exprimer et définir vos attentes et vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalisé.
A l’issue de cet entretien et la collecte de toutes ses informations, j’établirai un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de l’objectif visé.
Le nombre de séance nécessaire est variable en fonction de votre objectif et de votre entraînement personnel en dehors des séances.
Chaque accompagnement en séance individuelle est différent, pensé pour vous, en fonction de vos objectifs
Chaque séance de sophrologie se déroule en trois temps :
UN TEMPS DE DIALOGUE :
En début de chaque séance vous pourrez vous exprimer sur les événements survenus dans la semaine dans votre quotidien, vos ressentis, votre entraînements, vos questions.
UN TEMPS DE PRATIQUE :
Selon l'intention de séance, des exercices de respiration contrôlée associer à des exercices de décontraction musculaire, suivi d'une visualisation positive.
UN TEMPS D'EXPRESSION :
En fin de séance vous êtes invité à exprimer vos ressentis, vos émotions, vos sensations, avec bienveillance et sans jugement, dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance
Il est important de préciser qu’en sophrologie vous êtes ACTEUR de votre parcours.
Durée & tarifs d'une
séance de sophrologie
Séance individuelle de Sophrologie à domicile ou en visio
Chaque séance est personnalisé selon vos besoins
Durée : 1h00 (1h30 à 2h00 la première séance)
Moyens de paiement : Espèce, CB, Virement bancaire, chèque.Vous pouvez vous rapprocher de votre mutuelle car certaines mutuelles remboursent les séances de Sophrologie
Première séance 100 euros
Séances suivantes 80 euros
Séance duo couple 100 euros
Votre sophrologue n’est pas un médecin. Je ne prescris pas de médicaments. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou un suivi psychologique. Par contre, un accompagnement a toute sa place pour renforcer votre traitement, vous aider dans la gestion de la douleur, installer du bien être, du positif dans votre vie.
Contre-indications:
Certains troubles psychiatriques
Troubles psychotiques
Dépressions en phase aiguë
Afin de vous offrir un accompagnement complet, du projet de grossesse, la PMA, la grossesse et de l'accouchement ainsi que de l'ensemble de mes techniques thérapeutiques à votre service: sophrologie, praticienne Hypno natal, hypnose énergétique, reiki.
Je mets à votre disposition un réseau complet de professionnels :
Sage femme
Acupunctrice
Naturopathe
Hypnothérapeute
Ostéopathe
Vous avez des questions sur la sophrologie ?
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle, qui permet l’harmonisation du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité.
Cet équilibre(corps-esprit) permet de déployer toutes les capacités et potentiels que nous avons tous au fond de nous. Cette pratique permet de mieux se connaître et ainsi de mieux gérer ses émotions, ses pensées et même son énergie.
Elle est basée sur des techniques de respirations, de relaxations et de visualisations.
C'est une approche très efficace pour atteindre ses objectifs et améliorer sa qualité de vie
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Stress, anxiété, problèmes de sommeil, pour se préparer aux examens, prise de parole en public, deuil, licenciement, reconversion professionnelle, maladie…
Elle est une aide précieuse lors d’un parcours à la PMA, FIV ainsi qu’à l’accompagnement pendant la grossesse. Pour apprendre à vous relaxer, pour surmonter vos peurs et votre stress, vous préparer mentalement et physiquement, pour apprendre à communiquer avec votre enfant in utero, apaiser les tensions, douleurs et maux de grossesse, pour renforcer votre confiance en vous, votre assurance, intensifier le lien avec votre bébé, pour mieux vivre le post-partum.
Combien de séances vais-je avoir besoin ?
La sophrologie est une thérapie brève (8 à 12 séances en moyenne).
Lors de la première séance nous allons échanger, et je vais vous poser un ensemble de questions qui vont me permettre par la suite de définir un accompagnement sur-mesure, adapté à vos besoins et votre objectif que vous définirez à l'issue de cette première rencontre.
La fréquence idéale est d’une fois par semaine, avec un entraînement personnel entre les séances.
Chaque accompagnement est unique, et a pour but de vous rendre autonome.
Spécialisée en périnatalité, je vous propose en particulier des accompagnements ciblés autour de la maternité, depuis le désir d'enfant jusqu'au post-partum.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance de sophrologie est avant tout un moment pour soi, où l'on prend soin de soi, on se détend et on fait le point.
La première séance dure environ 1h30 à 2h00.
une séance individuelle dure en moyenne 1h00 (45 minutes pour les enfants).
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Un rendez-vous en sophrologie se découpe en 3 temps.
Premier temps : un moment d’échange.
Ce moment permet au pratiquant d’évoquer ses ressentis et son/ses besoin(s) du moment.
Deuxième temps : la séance de sophrologie.
Après l’explication des exercices et visualisation qui seront faites, la séance se vit en position assise, debout ou allongée.
Les yeux sont fermés
Le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue et reste à l’écoute de ses ressentis, émotions et pensées.
Troisième temps : un nouvel échange.
Ce partage permet de mettre les mots sur le vécu de la séance, les prises de conscience, les pensées.
Comment fonctionne la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce, et accessible à tous qui permet de développer son potentiel, pour atteindre un objectif.
La Sophrologie s’appuie sur 3 procédés :
1/ La respiration contrôlée
C’est le lien entre le corps et l’esprit
Elle améliore l’oxygénation du corps, favorise l’évacuation du CO2 mais aussi des tensions, fait baisser le rythme cardiaque, permet de se centrer et se concentrer, afin notamment de mieux maîtriser ses émotions.
Elle nous permet d’accéder à une harmonisation intérieure, à un alignement du corps et de l’esprit
2/La détente musculaire
Obtenue grâce à des mouvements doux et ciblés, elle favorise le relâchement et l'apaisement physique et mental.
3/ La visualisation d’images positives
Imaginer des situations qui nous procurent des ressentis positifs a des effets comparables dans notre cerveau au vécu de ces mêmes situations positives.
La visualisation positive permet notamment la préparation mentale, et l'installation du calme intérieur.
Pourquoi l’entraînement est-il si important ?
Tout comme une pratique sportive ou artistique, les résultats dépendent étroitement de notre capacité à nous entraîner. L’entraînement personnel favorise l’intégration des capacités et développe une pratique autonome des techniques transmises par votre sophrologue.
Pour une bonne progression, l’idéal est de s'entraîner tous les jours.
Peut-on faire des séances à distance ?
Les séances en ligne sont tout à fait efficaces.
Vous avez simplement besoin d'une bonne connexion internet, d'un micro, d'une caméra, d'une chaise ou d'un fauteuil confortable, et de l'assurance que vous ne serez pas interrompu pendant la séance.
La Sophrologie c’est pour Qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : les adultes, les femmes enceintes et les enfants.
J’accompagne avec bienveillance toutes les personnes désireuses de mieux se connaitre et d’avancer vers leurs objectifs.
Combien de temps faudra-t-il pour se sentir mieux ?
La première séance de Sophrologie peut déjà apporter un soulagement. Chaque personne progresse à son propre rythme. Le temps nécessaire pour se sentir mieux dépend de votre constance et de votre volonté de changer. Plus vous vous engagez et plus vous vous entraînez plus vous verrez des changements positifs et rapides dans votre vie.
Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Actuellement, la sécurité sociale ne prend pas en charge les séances.
Cependant, certaines mutuelles peuvent rembourser tout ou une partie des frais.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Quels sont vos tarifs ?
Séance : 80 € TTC (durée de la séance : compter environ 45minutes/1H00)